Beskrivelse

Workshop: Sov på 5 minutter (og få dybere søvn)

Kender du det… du lægger dig i sengen, kroppen er træt – men hjernen kører videre? Tankemylder, to-do-lister, bekymringer, uro i kroppen, og den klassiske: “nu er der kun 3 timer tilbage…”

I den her workshop lærer du, hvordan du kan skabe en aftenrutine, der hjælper dig med at falde i søvn hurtigere og sove dybere – uden at det bliver endnu en “ting du skal lykkes med”.

Jeg deler de helt konkrete redskaber, der ændrede min egen søvn, så jeg i dag ofte falder i søvn på få minutter og vågner med en helt anden ro og klarhed i kroppen.

Det kan du forvente

I workshoppen guider jeg dig igennem:

• Hvorfor vi (især som kvinder) ofte kæmper med søvn – og hvorfor søvn påvirker alt fra stress, overskud og cravings til hormonbalance.

• Mit vigtigste værktøj mod tankemylder: “tømning af hovedet” med en simpel sove-/dagbogsrutine (du får en PDF, du kan følge).

• En konkret metode til at arbejde med gentagende tanker (så de ikke følger med i seng nat efter nat).

• Hvordan du bygger en beroligende aftenrutine, der hjælper nervesystemet ned i gear (på en realistisk måde).

• Yoga som søvn-medicin: blide yoga-videoer + yoga nidra, du kan bruge om aftenen (både kort og længere, alt efter din dag).

• Små søvn-hacks der faktisk virker: skærmtid, rytme, kost/kaffe/alkohol, soveværelse som “sanctuary”, og hvad du gør, hvis du vågner om natten.

Du får også

• En PDF/arbejdsbog til at skrive dit “hvorfor”, dine mønstre og dine næste skridt ned

• Guidning til at vælge 1–2 ting at starte med (så du ikke ender med at prøve “alt” og give op)

• En rolig, blid tilgang, hvor vi arbejder med både hovedet, kroppen og nervesystemet

Hvem er workshoppen til?

Den er til dig, der…

• har svært ved at falde i søvn, fordi tankerne kører

• vågner træt og føler du “overlever” dagen (ofte med kaffe/sukker)

• oplever uro i kroppen, stress, overstimulering eller spændinger

• er i en fase med hormonelle forandringer (cyklus, perimenopause/overgangsalder) og mærker at søvnen driller

• længes efter en løsning, der føles blid, konkret og mulig – ikke perfekt

Efter workshoppen vil du have…

• en tydelig plan for, hvad du gør i aften (ikke bare teori)

• redskaber til at få “monkey mind” ud af sengen og ned på papir

• en enkel rutine, der kan støtte dig i at falde hurtigere i søvn og sove dybere – over tid

Relaterede videoer