Lethed og glæde vokser, når vi stopper op og lægger mærke til dem.
Disse spørgsmål hjælper dig ikke bare med at tænke over glæde – men med at opdage, hvad der faktisk nærer dig i hverdagen.

💭 5 stille spørgsmål til din indre rejse denne måned:

✨ 1. Hvornår i mit liv har jeg følt mig allermest lykkelig – og hvad var det ved netop den tid, der gjorde det muligt?
(Det hjælper dig med at se, hvilke omgivelser, mennesker eller indre tilstande der gør dig godt.)

✨ 2. Hvilke små ting i min hverdag bringer mig glæde og lethed – som jeg måske har overset?
(Det skærper din opmærksomhed på de små glæder, der allerede er der, men som du måske ikke får øje på.)

✨ 3. Hvornår tillader jeg mig selv at grine højt og være i nuet – og hvornår holder jeg mig tilbage?
(Det hjælper dig med at opdage, om du giver plads til glæden, eller om du spænder op omkring den.)

✨ 4. Hvilke aktiviteter opsluger mig så meget, at jeg glemmer tid og bekymringer?
(Det viser dig, hvor dit flow og din naturlige lethed bor.)

✨ 5. Hvordan kan jeg – helt konkret – invitere mere lethed ind i min hverdag den næste uge?
(Det får dig til at tænke over handlinger, ikke kun følelser. Hvad kan du ændre, vælge, prioritere?)

Dette ritual hjælper dig ikke bare med at “tænke positivt,” men med at berolige nervesystemet og træne din krop i at mærke lethed og ro.

For vi kan ikke tænke os til lethed – vi skal opleve den i kroppen.

🌸 Sådan gør du:
1️⃣ Sæt en alarm på din telefon, der minder dig én gang om dagen: “Pause for lethed.”
2️⃣ Når alarmen ringer, sæt dig ned et øjeblik (eller stå stille, hvis du er midt i noget).
3️⃣ Læg hænderne blidt på brystet og maven. Træk vejret dybt ind gennem næsen og langsomt ud gennem munden – tre gange.
4️⃣ Mens du ånder ud, sig stille til dig selv (højt eller indeni):
→ “Jeg slipper ansvaret, bare for lige nu.”
→ “Jeg er her, og jeg er nok.”
→ “Jeg tillader min krop at være let.”
5️⃣ Mærk, hvordan skuldrene blødgør sig, kæben slipper, og kroppen falder bare en lille smule mere til ro.

🌿 Hvorfor virker det?
Fordi det skaber et lille mikroskift i din dag, hvor du træner dit nervesystem til at gå fra alarmberedskab til tryghed.
Små pauser som denne, gentaget dag efter dag, kan hjælpe dig med at genopbygge din energi og mærke mere glæde og lethed i hverdagen.

💛 Hvorfor netop dette ritual?

Mange af os længes efter mere glæde, lethed og energi.
Men hvis vi skal være ærlige, kan vi ikke “tænke os til det” eller bare beslutte os for at være glade.
For når kroppen er fanget i stress, alarmtilstand og ansvarsfølelse, føles glæden langt væk – uanset hvor meget vi ønsker den.

Det er her, vi arbejder med nervesystemet.
For nervesystemet er porten til, hvordan vi oplever livet:
→ Er vi i kamp/flugt-modus og mærker pres?
→ Eller kan vi falde til ro, føle os trygge og begynde at åbne for glæde og lethed?

Dette ritual er udviklet til at give dig en lille daglig pause, hvor du skaber plads i kroppen – ikke med store ændringer, men med små, bevidste åndedrag og en blid påmindelse:

👉 Du behøver ikke bære alting lige nu.
👉 Du må godt give slip, bare for et øjeblik.
👉 Du er nok, præcis som du er.

Når du gentager dette dag efter dag, begynder dit system stille og roligt at huske, hvordan det føles at være rolig, let og levende.
Det er ikke et quick fix – det er en kærlig træning, der hjælper dig med at finde hjem til dig selv igen.

Så prøv at give dig selv denne gave i juni: én lille pause hver dag, hvor du slipper ansvaret, mærker dit åndedrag og inviterer lethed ind.
Det kan være begyndelsen på en dybere forandring. 🌸✨

I juni folder naturen sig ud i fuldt flor: hyldeblomst, mynte, citronmelisse, roser.
Alt omkring dig vibrerer af lys, lethed og opløftende energi – og du kan tage det ind, ikke bare med øjnene, men også i kroppen.

For kvinder, der føler sig stressede, spændte eller trætte, kan naturen være en af de mest helende hjælpere. Ikke fordi den fikser alt, men fordi den minder os om, at vi er en del af noget større.

Når vi arbejder med urterne, behøver vi ikke gøre det avanceret. Det handler ikke om at kunne alt, men om at invitere naturens kraft ind i små øjeblikke af din dag.

✨ Urter for Lethed & Glæde i Juni:

• 🌸 Hyldeblomst → Sødt duftende, mildt opløftende og forbundet med sommerens lethed.

• 🌿 Mynte → Frisk og klar, hjælper dig med at trække vejret dybt og rense hovedet.

• 🍋 Citronmelisse → Blid, hjerteåbnende, beroliger et travlt sind og giver lethed indefra.

✨ Enkel opskrift – Hyldeblomst & Mynte-iste:
→ Pluk (eller brug tørret) hyldeblomst og frisk mynte.
→ Overhæld med kogende vand og lad trække 10 min.
→ Lad teen køle af og server med isterninger og lidt frisk citronsaft.
→ Drik langsomt, helst uden skærme og forstyrrelser. Mærk smagen, mærk sommeren, mærk dig selv.

🌸 Hvorfor virker det?
Urterne hjælper ikke kun fysisk – de har også en symbolsk kraft:
Når du drikker dem bevidst, sender du et signal til din krop og dit sind om, at du inviterer ro, glæde og forbindelse ind.
Du får ikke bare en urte-te; du får et øjeblik, hvor du træder ud af hverdagen og ind i noget, der nærer dig.

Juli inviterer dig til at vende blikket indad og lytte til det, der hvisker stille i dig.
Ikke for at finde svar med hovedet – men for at mærke med hjertet.

Disse spørgsmål er en invitation til at skabe forbindelse til dig selv, til din indre visdom og til det, der har brug for ro, støtte og kærlig opmærksomhed i dig.

Sæt dig gerne med dem et stille øjeblik – med en kop te, efter en yoga- eller meditationspraksis, eller måske under åben himmel.

• Hvad i mig har brug for at blive beskyttet og mødt med kærlighed?

• Hvad i mig føles særligt sårbart lige nu – og længes efter blid omsorg?

• Hvor i mit liv har jeg brug for støtte – og tør jeg tage imod den?

• Giver jeg mig selv nok tid til pauser, ro og næring?

• Hvordan kan jeg begynde at udvikle en dybere kærlighed og tillid til mig selv?

Lær at lytte til dit ja & nej.

At kunne mærke kroppens ja og nej er en af de mest selvkærlige evner, vi kan genlære som kvinder.
For din krop ved det ofte, før dit hoved gør. Det handler ikke om logik – men om fornemmelse. Om tillid.

Denne måned inviteres du til at øve dig i at lytte dybere.
Til at høre dit ja som varme, blødhed, åbning.
Og dit nej som sammentrækning, uro, modstand.

Sådan kan du øve dig:

1. Find et stille øjeblik – sæt dig med lukkede øjne og læg hænderne på hjertet og maven.
2. Træk vejret dybt et par gange og bring opmærksomheden ned i kroppen.
3. Tænk på noget, du elsker – noget du virkelig siger ja til. Lyt til, hvordan kroppen føles.
4. Tænk nu på noget, du ikke har lyst til – noget du naturligt siger nej til. Læg mærke til forskellen.
5. Øv dig i løbet af måneden på at stille dig selv små spørgsmål og lyt til kroppens svar – ikke hovedets.

Du kan også vælge at blive guidet gennem øvelsen i lydfilen 👇

Det er okay, hvis du ikke mærker tydeligt i starten. Det er en praksis.
En blid vej hjem til din egen visdom. 💛

Lavendel & Perikon
Juli bringer os dybt ind i sommerens hjerte – hvor naturen står i fuldt flor, men uden hast. Her kan vi lære noget vigtigt: at ro og vækst godt kan gå hånd i hånd. Det er netop i stilheden, at noget får lov at modnes.

Lavendel (Lavandula angustifolia) hjælper os med at finde ro. Dens duft virker beroligende på nervesystemet og kan støtte dig, når du har svært ved at give slip eller føler dig overvældet. Brug den som olie på huden, i badet, eller som te om aftenen. Lavendel minder os om, at blidhed også er styrke.

Du kan lave din egen beroligende olie her eller købe den færdig blandet her.

Perikon (Hypericum perforatum), også kendt som “solens urt”, bærer solens energi og hjælper os med at finde det lyse sted i os selv, når sindet føles tungt. Den støtter det indre humør og kan hjælpe dig med at skabe tillid og lys i din indre have.
(Sørg dog for at læse om eventuelle forholdsregler, hvis du bruger medicin.)

🍵 Perikon-te – solens urt til lys og lethed 🌞
Når sindet føles tungt, kan perikon minde dig om lyset.
Bryg en kop:
→ 1 tsk tørret perikon
→ 2-3 dl kogende vand
→ Træk i 10 min under låg
→ Drik med nærvær og ro

✨ Brug det som et lille ritual:
Træk vejret dybt.
Mærk koppen i dine hænder.
Lad lyset lande i kroppen.

(OBS: Hver sikker på at du plukker den rigtige plante, du kan også købe perikon te her)

(OBS: Undgå ved indtag af antidepressiv medicin)

Lille naturpraksis til juli:
Gå ud i naturen uden mål – bare for at være.
Læg mærke til, hvor alt får lov at være i sit eget tempo.
Pluk lavendel, mærk solen på huden, læg dig i græsset.
Naturen forsøger ikke at være andet end den er. Det behøver du heller ikke. 🌞