Denne uges praksis er en blid Yoga Nidra – også kaldet en guidet kropsscanning.

Hvis du aldrig har prøvet Yoga Nidra før, er du i for en helt særlig oplevelse. Du skal ikke præstere noget eller gøre noget rigtigt. Det eneste, du skal, er at lægge dig godt til rette og lade min stemme guide dig.

Vi bevæger os roligt gennem kroppen og retter opmærksomheden mod én kropsdel ad gangen. Langsomt får kroppen lov til at give slip på spændinger, tankerne falder til ro, og nervesystemet får mulighed for at skifte gear.

Yoga Nidra betyder “yogisk søvn”, men du behøver ikke at falde i søvn. Du hviler i en tilstand mellem vågenhed og søvn, hvor både krop og sind får en dyb pause. Mange oplever efterfølgende større ro, mindre stress, bedre søvn og en følelse af at være mere samlet.

Denne praksis er særlig god, hvis du:

• føler dig træt eller overvældet
• har svært ved at finde ro
• oplever stress eller uro i kroppen
• har brug for en pause, hvor du ikke skal gøre noget

Find et roligt sted, tag et tæppe over dig, og lad kroppen synke ned i underlaget.

Jeg håber, denne Yoga Nidra bliver et lille åndehul, du kan vende tilbage til igen og igen.

God fornøjelse. ♡