I den her uge handler det om selvmedfølelse.

Selvmedfølelse betyder, at du behandler dig selv med den samme omsorg og venlighed, som du ville give en god ven.

Mange af os er gode til at trøste andre, når de har det svært. Men når vi selv laver fejl eller føler os pressede, bliver vi ofte vores egen hårdeste kritiker.

Måske tænker du:

“Jeg burde klare det bedre.”

“Hvorfor kan jeg ikke bare tage mig sammen?”

“Jeg er ikke god nok.”

Selvmedfølelse handler om at lægge de hårde tanker lidt til side og i stedet sige:

“Det er okay. Jeg gør mit bedste lige nu.”

Når du møder dig selv med venlighed, bliver det ofte lettere at komme videre, lære af det, der skete, og passe bedre på dig selv.

Selvmedfølelse er noget, du kan øve dig på hver eneste dag. Jo mere du træner det, desto mere ro, styrke og accept kan du skabe i dit liv.

Affirmation:

🌿 Jeg møder mig selv med venlighed og omsorg.

🌿 Jeg fortjener den samme kærlighed, som jeg giver til andre.

🌿 Når jeg har det svært, minder jeg mig selv om, at jeg gør mit bedste.

🌿 Jeg behøver ikke være perfekt for at være værdifuld.

🌿 Jeg giver mig selv lov til at være menneske.

Refleksionsspørgsmål:

1. Hvordan taler du til dig selv, når noget går galt?

Ville du sige de samme ord til en ven, du holder af? Hvis ikke – hvordan kunne du tale mere kærligt til dig selv?

2. Hvornår har du mest brug for selvmedfølelse?

Er det, når du er træt, stresset, laver fejl eller føler, at du ikke slår til?

3. Hvad kan hjælpe dig med at huske at være mere venlig mod dig selv i hverdagen?

Måske kan du:

lægge en hånd på hjertet og tage tre rolige vejrtrækninger

sige en kærlig sætning til dig selv

holde en lille pause uden dårlig samvittighed

skrive tre ting ned, du har gjort godt i dag

minde dig selv om, at ingen er perfekte

Husk:

“Den vigtigste person, du kan lære at møde med kærlighed, er dig selv”