I den her uge skal vi øve os i at møde både os selv og andre med mere omsorg.

Omsorg handler om at lægge mærke til, når noget er svært, og reagere med venlighed i stedet for kritik. Det kan være, når en anden har brug for støtte, men også når du selv er træt, ked af det eller føler, at du ikke slår til.

Mange af os har lettere ved at vise forståelse over for andre end over for os selv. Vi trøster en ven, der har det svært, men taler måske hårdt til os selv, når vi begår fejl. Selvomsorg er at begynde at møde dig selv, som du ville møde én, du holder af.

Det betyder ikke, at du skal synes, at alt er i orden, eller at du aldrig må stille krav til dig selv. Det betyder, at du kan være ærlig omkring det, der er svært, uden at gøre dig selv forkert.

Når vi møder hinanden med omsorg, bliver vi mindet om, at vi alle oplever tvivl, sorg, fejl og svære perioder. Vi er ikke så alene, som vi nogle gange tror. Selv en lille venlig handling, et lyttende øre eller nogle varme ord kan skabe følelsen af nærhed og gøre en stor forskel.

Affirmationer:

• Med hvert åndedrag inviterer jeg mere omsorg ind i mit liv.
• Min omsorg for mig selv giver mig plads til at vokse.
• Når jeg møder mig selv med venlighed, bliver det lettere at møde andre på samme måde.

Refleksionsspørgsmål:

Tænk på en situation, hvor du for nylig viste omsorg for et andet menneske – eller hvor nogen viste omsorg for dig.

• Hvad skete der?
• Hvordan føltes det at give eller modtage omsorg?
• Hvilken forskel gjorde det for jer?

Tænk derefter på en situation, hvor du har været hård ved dig selv.

• Hvad sagde du til dig selv?
• Hvad havde du egentlig brug for i det øjeblik?
• Hvad ville du have sagt til en god ven i den samme situation?
• Hvordan kan du give dig selv lidt af den omsorg i dag?

Afslut eventuelt med at skrive én venlig sætning til dig selv:

Lige nu har jeg brug for at høre, at …